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  您知道缺氧與生病有什么樣的關(guān)系嗎？

　　今天，我們就與您聊一聊“缺氧”。

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　　人類(lèi)活動(dòng)需要能量，而能量是靠有氧呼吸產(chǎn)生的。人們走路、說(shuō)話(huà)、寫(xiě)字和勞動(dòng)，都要消耗能量，即使人們休息時(shí)，心臟仍在跳動(dòng)，肺仍在呼吸，這些都需要能量。

　　一般腦力勞動(dòng)者每天約需消耗2400千卡熱能，體力勞動(dòng)者每天約需消耗3000千卡以上的熱能。這些人體所需要的能量，都來(lái)源于人每天吃進(jìn)的食物。

　　食物中的糖、脂肪和蛋白質(zhì)在生物酶的作用下，進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生了大量的能量和人體所需的營(yíng)養(yǎng)物。在這些生物體內(nèi)進(jìn)行的緩慢氧化反應(yīng)中，氧是必不可少的。例如，葡萄糖和血液輸送來(lái)的氧氣相互作用，產(chǎn)生二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量的熱能。

　　心臟、大腦的工作狀態(tài)與血氧的輸送量密切相關(guān)，如果沒(méi)有氧氣，人體的一切代謝活動(dòng)會(huì)馬上停止。

　　面對(duì)缺氧，我們的身體會(huì)隨時(shí)做出反應(yīng)以盡快適應(yīng)，如：

　　通過(guò)呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運(yùn)送；

　　血液分布發(fā)生改變，心臟和腦部的血供增加，而皮膚和內(nèi)臟的血供減少，以保證重要生命器官氧的供應(yīng)；

　　組織毛細(xì)血管增生，建立側(cè)支循環(huán)；

　　促紅細(xì)胞生成素（EPO）升高，促進(jìn)骨髓的造血；

　　氧合血紅蛋白解離曲線(xiàn)右移，增加氧的釋放；

　　組織細(xì)胞也會(huì)主動(dòng)提高對(duì)氧的利用、增強(qiáng)糖酵解，并通過(guò)一系列調(diào)整機(jī)制使細(xì)胞的耗能過(guò)程減弱，如糖、脂、蛋白質(zhì)合成減弱等，減少氧的消耗，以維持氧的供需平衡。

　　在人體中，中樞神經(jīng)（包括腦組織和脊髓）對(duì)缺氧最敏感。輕度缺氧會(huì)使人注意力不集中，智力減退；隨著缺氧的加重，就會(huì)煩躁不安，神志恍惚；如突然中斷供氧，只吸入純氮，二十秒內(nèi)可出現(xiàn)深昏迷和全身抽搐。還會(huì)引起腦水腫而壓迫血管，使血流量減少，供氧更加不足。一旦中樞神經(jīng)停止工作，生命也隨之結(jié)束。

　　缺氧的人有什么表現(xiàn)

　　神經(jīng)系統(tǒng)

　　精神差、打哈欠、整天感覺(jué)疲倦、無(wú)力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無(wú)力、意識(shí)不清、昏迷等。

　　心血管系統(tǒng)

　　經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、心跳加快、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫，全身皮膚、嘴唇、指甲青紫等。

　　呼吸系統(tǒng)

　　呼吸加深、加快，缺氧嚴(yán)重時(shí)呼吸困難。

　　胃腸系統(tǒng)

　　食欲變差、惡心、嘔吐、經(jīng)常便秘、胃脹痛等。

　　肌肉骨骼系統(tǒng)

　　乏力、抽筋、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛。

　　皮膚黏膜

　　皮膚蒼白、紫紺、傷口不易愈合、口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多。

　　面對(duì)缺氧，我們的身體會(huì)隨時(shí)做出反應(yīng)以盡快適應(yīng)，如通過(guò)呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運(yùn)送；血液分布發(fā)生改變，心臟和腦部的血供增加，而皮膚和內(nèi)臟的血供減少，以保證重要生命器官氧的供應(yīng)等。

　　養(yǎng)好習(xí)慣 提高缺氧耐受力

　　缺氧危害很多,好在通過(guò)一些生活習(xí)慣的改變,我們可以讓自己的身體對(duì)缺氧有更好的耐受力。

　　方法一：養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　加強(qiáng)鍛煉，是預(yù)防缺氧的重要策略。運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)、改善器官供氧情況，加速代謝廢物排出。一些增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、健身操等，每周進(jìn)行3~5次，每次約半小時(shí)即可達(dá)到鍛煉目的。有慢性鼻炎、貧血、高血壓等基礎(chǔ)疾病者，建議咨詢(xún)醫(yī)生來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

　　方法二：食補(bǔ)

　　適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物如淡水魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、牛奶等。外源性補(bǔ)充蛋白質(zhì)可增加體內(nèi)血紅蛋白合成，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞攜氧能力，并且有促進(jìn)腦細(xì)胞代謝、增加大腦供氧的作用。適當(dāng)多吃“優(yōu)質(zhì)脂類(lèi)”食物。適當(dāng)多吃富含維生素的食物。

　　方法三：定期體檢、及時(shí)就醫(yī)

　　經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，要警惕病理性缺氧，如上所述心腦血管疾病、肺部疾病、血液系統(tǒng)疾病等都會(huì)引起缺氧，要學(xué)會(huì)及時(shí)識(shí)別機(jī)體發(fā)出的“缺氧警鐘”，及時(shí)就醫(yī)，找出病因才能解決根本問(wèn)題。

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