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    平時老百姓說的“三高”，指的是高血糖、高血壓、高血脂。
　　這三者常常一起出現(xiàn)，或者相繼出現(xiàn)。難分難舍，糾纏不清，相互影響，“狼狽為奸”。

　　1、高脂血癥可誘發(fā)高血壓：
　　正常人的血管內膜是光滑流暢的，但高血脂時，血脂沉積于血管壁，造成動脈粥樣硬化，外周血管阻力增大，長期以往造成血壓升高。此外，高脂血癥能降低抗高血壓藥物的敏感性，增加降壓治療的難度。研究發(fā)現(xiàn)，同時患有高脂血癥和高血壓的人群，更容易罹患冠心病。
　　2、相伴相生的高脂血癥與糖尿?。?BR>　　糖尿病患者體內代謝紊亂，常伴有脂質代謝紊亂，其特點是甘油三酯高和高密度脂蛋白低！而肥胖的人群伴高脂血癥者，由于胰島素受體相對減少，產(chǎn)生胰島素抵抗，容易誘發(fā)糖尿??！
　　3、高血壓與糖尿?。?BR>　　糖尿病患者長期血糖控制不良，容易造成血管內皮損害，造成血壓升高！而且，糖尿病人群的血管對血管緊張素（能升高血壓）更敏感，故血壓更容易升高！
　　那么，怎么預防和遠離“三高”呢？
　　一、健康生活方式：
　　健康飲食，應當?shù)望}、低脂、低熱量飲食。多吃富含粗纖維的食物，少吃高脂肪食物；多吃新鮮的水果、蔬菜和谷物等。三餐要有規(guī)律，定時定量，避免飽餐。養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的高質量睡眠，早睡早起，勞逸結合。戒煙戒酒。日常中保持心情舒暢，注意調節(jié)心理狀態(tài)，避免急躁、易怒的情況。
　　二、科學運動鍛煉：
　　鍛煉身體是成本最低，也是最有效的增強體質的方式。只有自身的體質足夠強壯，才能抵御病邪的侵襲。如果身體不好，隨便一個小毛小病都很難治好。推薦有氧運動如打太極拳、爬山、慢跑、打乒乓球、羽毛球等，都能很好的增強體質，且貴在堅持。建議一周至少三次，每次至少30分鐘，能有效的減脂、提高心肺功能，增強抵抗力、改善情緒等。
　　三、規(guī)范的治療：
　　對于那些已經(jīng)出現(xiàn)“三高”，或者出現(xiàn)其中任何一條的人們來說，一定要積極進行規(guī)范治療，按醫(yī)囑服藥。不能擅自停藥，要聽從正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生的建議。定期到醫(yī)院檢查。

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